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光吃素降不了三高

2019-07-11 16:57:35 来源:德顺背阴网

交管部门将围绕考点周边交通秩序问题加大整治力度,特别是加大对违法停车、“摩的残三”非法运营、占路摆摊设点、车行道内散发小广告等严重扰乱通行秩序违法行为的整治力度,充分依托联勤联动工作机制,与治安、巡警、城管等部门开展联合打击,保证考场门前及周边道路交通秩序环境畅通有序。

在“三高”的风险因素中,高脂饮食是重要一项。因此,不少人认为,只要坚持吃素,就能远离“三高”。火箭军特色医学中心内分泌风湿科主任李全民教授强调,这种说法其实是种误区,既不科学,更不利于健康。

长期吃素容易引起体内B族维生素缺乏,特别是维生素B1、B2、B6等在蛋、奶、鱼、肉中含量丰富,若体内缺乏这些营养素,反而会影响糖、脂代谢及能量消耗,严重者还可能导致动脉硬化。此外,长期吃素会令体内缺乏蛋白质、铁、锌等,造成营养失衡。

面对“三高”患者,医生都会建议清淡饮食,但清淡饮食不等于完全吃素,甚至鱼、肉、蛋、奶一点不都沾。正确的饮食标准是少油、少盐、少糖,这不是完全吃素能够解决的。比如,在烹饪素菜时放了大量油、盐、酱、糖,做成仿荤素菜、油炸素菜等,对控制“三高”显然起不到作用。脂肪不仅存在于肉类食物中,瓜子、芝麻、花生等植物性食物中也含较多脂肪。所以,常年吃素未必不得“三高”。另外要提醒的是,“三高”还与久坐、吸烟、饮酒、熬夜、作息不规律、情绪不稳定等有关,过度强调饮食调节而忽略其他,效果也会打折。

3.蔬菜要吃够、水果要适量。每天吃1斤左右的新鲜蔬菜,建议多吃深色蔬菜,如油菜、菠菜、生菜、空心菜、西兰花等。水果有助于保证维生素和微量元素的摄入,但要注意糖分问题。推荐的水果有橙子、火龙果、弥猴桃、柚子等,总摄入量控制在200~300克左右。

李全民说,素食的确有益健康,但过犹不及,清淡饮食应遵照以下原则:1.少油、少盐、少糖的关键之一是烹饪方法。做素菜时,也应特别注意控制用油、用盐及用糖量,优质植物油或橄榄油每天摄入量为25~30克,盐每天摄入5克,糖摄入每天20克以内。

这种情况也会导致突然性腹痛的发生。腹部的器官有很多,有胃、十二指肠、肝脏、脾脏、肾脏和卵巢等等,这些部位出现破裂、堵塞或扩张的情况都是非常严重的,胃很容易从胃病发展为胃穿孔,这就必须要通过服用止痛药才能改善。肠道也是十分敏感的部位,每天不同食物的混杂很容易造成肠道的感染,腹痛是经常会出现的征兆。

座谈会上,来自中山大学、暨南大学、华南师范大学、广东水利水电职业技术学院、广东技术师范大学、珠海市斗门二中、华南师范大学附属中学、佛山市铁军小学等学校的负责同志和教师代表作交流发言。

日本在1910年到1945年间对朝鲜半岛实施殖民统治。1919年3月1日,朝鲜半岛爆发了反抗日本殖民统治的“三一运动”。1949年,韩国政府将3月1日定为国家法定纪念日。

记者获悉,2018年泰州被省政府表彰为制造业创新转型成效明显市,大健康发展规划正式获批,泰州工业经济发展呈现出了一些可喜现象:运行态势保持“升”的趋势,全市规模以上工业增加值可比增长5.5%,高于全省0.4个百分点,增速列全省第6;投资结构呈现“优”的特点,全市工业投资同比增长8.5%,高于全省平均0.5个百分点;产业转型取得“实”的成效,全市五大主导产业完成现价产3979.25亿元,同比增长11.62%;标志性企业培育实现“新”的突破,扬子江药业集团主营业务收入突破800亿元,太平洋精锻、亚星锚链首次入选国家级制造业单项冠军示范企业。全市新增省级专精特新小巨人企业13家、市级专精特新小巨人企业85家。

人民日报:第三场对西班牙女足,是最煎熬的90分钟。守住一个平局有多难?射门24∶1的数据,足以诠释场面的被动。西班牙女足在门前狂轰滥炸,中国姑娘竭尽全力拼抢与防守,门将彭诗梦高接低挡,确保城池不失。

4.可食用一些鱼、虾、鸡胸肉。鱼和虾含有的不饱和脂肪酸,可起到调节血脂、防止动脉硬化的作用,建议2~3天吃一次鱼肉或虾肉,每次摄入100~150克。鸡胸肉所含的脂肪和热量明显低于其他部位,且蛋白质含量高、肌纤维短,易被人体吸收,建议每次吃50~100克。还可食用适量瘦肉,因为红肉中含有丰富的血红素铁,是人体补血必备,建议每周1~2次,每次摄入50克左右。(特约记者莫鹏)

受访专家:火箭军特色医学中心内分泌风湿科主任李全民

但自己选择的路,再苦再难也要走好。不管岛上多么艰苦,这名山东汉子始终咬牙坚持,“要把苦嚼出甜”。

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2.摄入足够的蛋白质。偏素饮食者需坚持每天一个煮鸡蛋和一杯脱脂牛奶,要多吃黄豆、豆腐、豆干或其他豆制品,以及各种谷物杂粮,提高蛋白质的摄入量。

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