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减肥也要讲科学 不当或致脂肪肝

2019-07-12 04:11:58 来源:德顺背阴网

按照体重的总重量,半年内减重5%—10%为有效减重。如果每周减重超过1.6千克,就属于减肥过度。科学安排一日三餐也很重要,控制膳食热卡总量,减少能量摄入,饮食每日减少500—1000大卡热量。采用低糖低脂的平衡膳食,减少淀粉和含糖食物、饱和脂肪(动物脂肪和棕榈油等)、反式脂肪(油炸食品)的摄入,增加膳食纤维(豆类、玉米、蔬菜和水果等)摄入。

未来3年超高清视频产业将迎机遇

事实上,正常人肝脏内中都含有少量的脂肪,如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等,其重量约为肝重量的3%—5%。但是其重量超过5%时,肝细胞就会有脂肪变性,这就被称为脂肪肝。

这是载人版“龙”飞船首次试飞,也是美国航天局商业载人航天计划的首演,更是美国在航天飞机退役8年后迈出的恢复载人发射能力的关键一步。(记者 谭晶晶)

□成都日报评论员

云知声创始人兼CEO 黄伟认为,当前产业正处于 5G 爆发的边缘,5G 与人工智能的结合将真正促使万物智联(AIoT)的落地与实现。可以预见的是,未来巨量的多维数据(如语音、图像、视频等)集中处理与边缘式分布计算的需求,势必将进一步挑战 AI 底层支持硬件——芯片的计算能力。

“吃饱有劲好减肥。”别以为这是一句戏言!要减肥减重,还真得科学合理安排好膳食,不吃饭减肥不可取。陆军军医大学陆军特色医学中心消化内科主任陈东风指出,禁食、过分节食等一些快速减肥、快速降重的做法,或许会导致脂肪肝。

陈东风提醒,年轻女性的脂肪肝发病率在近年来呈快速增长态势,这或许是因为女性为追求“骨感美”,对减肥降重的期望值过高,因此对自己更“狠”,要求快速减肥。其实,这种过快过急的减肥降重很危险。

减肥前提别丢了健康

另一方面,还要做好调试。“阶梯费率”如何用好阶梯杠杆,才能最大化地兼顾效率与公平?现有标准是否有优化的可能性?这最终要用实践来检验。所以,不能一设了之,各航空公司不妨在实行中继续优化、调整,充分征求、听取各方意见,让消费者有更高的满意度、获得感。 (夏凡)

本报罗马3月25日电(记者暨佩娟)中国中央广播电视总台和意大利足球协会决定开展全方位战略合作。3月24日,中国中央广播电视总台台长慎海雄与意大利足球协会主席加布里埃莱·格拉维纳在罗马签署了《合作谅解备忘录》。未来3年意甲联赛可望常态化进入中国。

脂肪肝作为慢性非传染性疾病,已经取代了病毒性肝炎,成为全球第一大肝病,对人类健康和社会发展构成危害。近年来发病率不断升高,脂肪肝发病也日趋低龄化。目前,我国的脂肪肝发病率高达25%—35%,全国的有3.5亿至5亿人患有脂肪肝。肥胖和2型糖尿病人群虽然是脂肪肝的高发群体,但体形偏瘦的脂肪肝患者也不鲜见。

“快速减肥的例子屡见不鲜,有不吃主食减肥,有靠饥饿减肥,还有超负荷运动减肥,更有运动加饥饿联合减肥。”陆军军医大学陆军特色医学中心消化内科主治医师文良志说。

陈东风曾经接触过一位患者,该患者产后8个月,为了快速恢复原先姣好的身材,上网搜罗后给自己制定了一套快速减肥方案:清汤寡水,拒绝主食,晚餐禁食。对自己“残酷无情”3个多月后,不但体形恢复到怀孕前的样子,体重也降了15斤。然而,几个月后的一次例行体检,该患者却被查出了脂肪肝。

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(作者为中共北京市海淀区委组织部副部长)

脂肪肝不是“胖子专利”

优先保障民生用气,落实2250万方/日调峰用户。中国石化提前落实销售计划,严格履行供销合同,积极开发调峰用户,建立动态运行调度机制,优先保障民生用气。制定冬季专项销售应急预案,并做好与地方政府、下游用户的沟通协调工作,明确采暖期各自调峰量及调峰责任,共同做好冬季应急保供工作。

“胖子专利”的脂肪肝,怎么会降临到这位偏瘦的患者身上呢?明明在减脂,为啥还会有脂肪肝?

2009年,首届海峡两岸少儿美术展发起于福建厦门。此后,该展览在海峡两岸间的多个城市举办,将孩子们成长的足迹留在北京、台北、福州、台南、厦门、高雄、成都、汶川等地。十年间,孩子们共同用画笔对“世界因你而更美”“故事”“季·节”“变形记”等不同主题进行多彩奇幻的创想,他们用蕴含个性、地域特色的作品进行跨时空的艺术碰撞与分享。

“脂肪肝危害大,要想知道自己是否有脂肪肝,做个B超检查就可以诊断,医生根据肝部的回声就能判定肝部的脂肪是不是超标了。”文良志说,要确认是单纯性脂肪肝,还是发生了炎症,则需要做进一步检查。

(二)大力推进制造业高质量发展,加快新旧动能转换。

下一步,日照市文旅局将把精品民宿发展作为实施“旅游富市”战略、助力乡村振兴、推动新旧动能转换、打造“旅游之城”的重要抓手,进一步打响日照精品民宿“不负”品牌,扩大日照精品民宿的知名度和影响力,助推文旅产业高质量发展。

文良志指出,减肥是为了健康。“管住嘴迈开腿”作为减肥的主要方向,是基本正确的。因此,减肥时可把“管住嘴”变为“管理嘴”。即在饮食方面不宜提倡节食,而是提倡科学的膳食结构,偏素不纯素,减少高脂饮食,多吃粗粮、谷物等高纤维食物和脱脂牛奶、鱼虾等低脂食物。“迈开腿”也要因人而异,每个人根据自己不同的情况,制定合理的运动计划。肥胖超标严重、且本身就懒于运动的人,要加大运动量,而本身就有运动习惯的人,可以适当增加运动量。

运动尤其是有氧运动也是减肥的一大利器。“运动可以加快新陈代谢,促进能量的消耗,避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚,同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解,是最有效、最健康的减肥方法。”陈东风说,运动宜循序渐进,避免疯狂运动对身体造成伤害。比如,每周进行4—5次、每次半小时以上的运动,如骑自行车、游泳、快走、爬山、等,累计时间150—250分钟。每周进行2次阻抗运动,如举哑铃、俯卧撑等。

研究证实,放任脂肪肝发展,10—15年内就会出现到不可逆的纤维化,约25%的单纯性脂肪肝可导致脂肪性肝炎,25%—50%的脂肪性肝炎可导致肝纤维化,15%—30%肝纤维化可导致肝硬化,20%—30%脂肪性肝硬化可进展为肝癌。

在烟花爆竹管控方面,全市3万余名公安民警带领25万名平安志愿者,在禁放区域加强居民小区、重点线路的巡查巡防,及时制止非法燃放烟花爆竹行为。

加强国内旅游推广。预算要求加拿大旅游局从每年9550万加元的政府拨款中,支出500万加元专门用于国内旅游推广,提升加拿大国民对知名度较低地区的了解,开发新的旅游景区和旅游项目。

从去年开始,后宅街道倡导“无会制”:工作日白天不开会,基层问题现场解决。今年,中央提出为基层减负后,义乌开始推行“市会镇开、镇会村开”,“白天不开会”便成了后宅的一项正式规定。

粗暴减肥减出脂肪肝

做到钥匙不离身,一旦丢失立即换锁,使用更高级别的门锁。

“只有科学的减肥,才能既甩掉身上多余的脂肪和赘肉,又防止因过快减肥而引发脂肪肝。”陈东风说,应放弃以节食、断食为方式的短期快速减肥法。对身体补给的突然断粮,犹如一脚刹车,对身体无益,对减肥也是弊大于利。

“三月四月不减肥,五月六月徒伤悲。”现代快节奏的生活,给人们带来极为丰富物质的同时,也让人们承受了极大的压力。繁忙和营养过剩正悄悄改变着都市人的身材和体重,不少人都有了“啤酒肚”和“游泳圈”。天气逐渐变暖,减肥降重就成了一个热门话题。禁食由于能够收到立竿见影的减肥效果,受到不少人热捧。但专家却提醒人们快速减肥可能危害肝脏健康。

在中国游客出国看世界的同时,还有许多国外游客在“五一”期间前来中国旅行,探访“美丽中国”。

“其实,脂肪肝不仅与胖瘦有关,也与代谢紊乱密不可分。”陈东风说,脂肪肝形成的8种因素中,快速减肥也是其重要的诱因。这是因为身体长期处于饥饿状态时,就无法获得必需的能量和脂肪燃烧时所需要的活性氧化酶,它就会自动调节,调动其他地方的脂肪、蛋白到肝脏转化成能量。大量的脂肪酸进入肝脏,加之机体缺少必要的酶和维生素,导致脂肪在肝脏内滞留,长此以往形成脂肪肝。

陈东风介绍,脂肪肝并不只是肝里面有点油水那么简单,临床上将脂肪肝的病程发展分为单纯性脂肪肝、脂肪性肝炎、肝纤维化、肝硬化、肝癌。说白了,脂肪肝就是肝硬化、肝癌的前世今生。

何创时基金会于1995年在台湾创立,收藏有晚明到近代的书法作品3000余件,已在浙江、福建等大陆省份的10个城市举行过展览。目前,基金会正在浙江美术馆展出120件明代浙籍及旅浙人士的书画作品及史料。

健身方式:因为消瘦型体质拥有很快的新陈代谢率,所以身体很快便消耗掉摄取了的卡路里,如果想练得一身肌肉,吃是一个大问题。少吃多餐,尽量不要有肚子饿的感觉,除了正常的饮食要多吃之外,也需要适当使用营养补剂,如乳清蛋白,增肌粉等等。在健身方面,有氧运动一周不应超过三次,过多有氧运动会妨碍肌肉成长,多进行力量训练。

这次督导的主要对象是各设区市党委和政府及有关部门,并下沉至县(市、区)党委和政府及其有关部门。对涉及的重大案件和线索,督导组将直接到乡村进行督导。

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蛋白质、热量摄入不足,甚至无摄入,会导致肝脏代谢紊乱。在能量不足的情况下,肝脏要运转,自然会通过其他渠道生产自身所需营养和能量。这样就会有大量的游离脂肪释放到血液中,在肝细胞中蓄积,但是肝细胞膜上脂蛋白表达减少和功能下降,导致蓄积的脂肪酸不能顺利转出,于是就会引发营养不良性脂肪肝。

“减肥既是意志力的考验,也是智慧的考验,效果可能会因人而异。减肥要拒绝‘旁门左道’,这样才能减出健康的身体,而不是减了肥胖丢了健康。”陈东风说道。(陆成宽)

这些“粗暴”的减肥方式,都可以归结为“脱水式”减肥。减肥引起的脂肪肝,与常见的营养过剩脂肪肝最大的区别在于,减肥者患的是营养不良脂肪肝。

受革命女性夏荷的影响,渊子崖“识字班”海棠积极参加抗战,并抚养夏荷生下的女儿小沂蒙。几年后,海棠带着小沂蒙和自己的儿子小山子艰苦度日。面对日寇的包围,为救下小沂蒙,海棠让小山子逃跑引开鬼子,不幸被敌人击中。抗战胜利后,海棠把小沂蒙还给了她的生父赵团长……《沂蒙山》通过这样一个感人肺腑的故事,诉说着“水乳交融、生死与共铸就的沂蒙精神”必将代代相传、永世留芳。

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